Meditacija za globok in krepčilen spanec

Prednosti kvalitetnega, doslednega spanca so neizpodbitne in z mojo pomočjo lahko takoj začnete z redno prakso joga nidre. Za vas sem pripravila posebno meditacijo, ki je namenjena poslušanju prav pred spanjem. Kadar se na vso moč trudimo zaspati in se borimo proti mislim, se navadno zgodi to, da je spanec za nas samo še bolj nedosegljiv.

Ta Nidra vam bo pomagala zaspati ali pa vas bo uspavala nazaj, če se slučajno zbudite ponoči. Traja 23 minut.

Kako Joga Nidra pomaga pri spanju?

• Nidra meditacija poveča sproščanje melatonina in upočasni njegovo razgradnjo. To pomeni, da nam ne pomaga samo zaspati, temveč tudi, da se zares naspimo.

• Zmanjšuje presežek stresnih hormonov, zaradi katerih smo v stanju pripravljenosti, ko je čas za spanje.

• Poveča aktivnost alfa možganskih valov, ki so potrebni za to, da zaspimo.

• Meditacija nas popelje v iste možganske valove kot spanje in pomaga pri procesu raztapljanja in odmika od misli.

Joga Nidra deluje tako na fiziološko kot psihološko zmanjšanje stresa. Meditacija traja 23 minut.

Spodaj so našteti ZNANSTVENI DOKAZI tega, kaj se fizično zgodi v našem telesu in kako redna praksa Joga Nidre vpliva na naš živčni sistem.

Vpliva na ravnovesje melatonina. Če imamo hormon spanja melatonin v ravnovesju, to vpliva na trden in krepčilen spanec.

Serotonin se poveča. Serotonin je nevrotransmiter, ki vpliva na razpoloženje in vedenje. Zaradi njega se počutimo dobro. Pogovorno mu rečemo tudi hormon sreče.

Sprošča se oksitocin. Hormon užitka sproži občutek zadovoljstva, ki pomaga zmanjšati strah in tesnobo ter ustvarja občutek umirjenosti.

Sproščajo se endorfini. To so nevrotransmitorji podobni morfiju in delujejo kot antidepresivi. Zdrava raven endorfinov prispeva k znižanju krvnega tlaka.

GABA (gama aminomaslena kislina) se poveča. Ta igra ključno vlogo pri uravnavanju motenj razpoloženja, pri tesnobi in nespečnosti.

DHEA se poveča. To je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Povečanje DHEA pomaga pri lajšanju depresije, izostri spomin in pomaga pri splošnemu dobremu počutju. Ljudje z nizkimi ravnmi DHEA običajno ne prepoznajo, da so v dolgotrajnem stanju kroničnega stresa, zanje je to postalo normalno.

Človeški rastni hormon se poveča. Vse življenje človeški rastni hormon uravnava maščobo, mišice, tkiva in kosti v našem telesu, pa tudi druge vidike našega metabolizma, kot je raven sladkorja v krvi. Ko se staramo, naravno zvišanje ravni ČRH pomaga upočasniti proces staranja.

Raven kortizola se uravna. Kortizol je običajno na slabem glasu, ker je “hormon stresa”, vendar je v majhnih in uravnoteženih količinah potreben in koristen.

Raven dopamina se poveča. Zdrava raven dopamina, drugega hormona za ugodje se je izkazala za protistrup proti depresiji. Motivator, dopamin ustvarja občutek osredotočenosti in usmerjenega delovanja.

Učinki Joge Nidre so globoki, saj nas popelje v globoko staje obnovitve in regeneracije telesa. Ustvarja večjo lahkotnost v telesu in umu, kar vodi do močnejšega fizičnega zdravja, duševnega zdravja, zmanjšanih vnetij in vpliva na splošno dobro počutje. Naše telo nahrani z nevrotransmiterji in hormoni, zaradi katerih se boste počutili srečnejše, bolj sproščene, močnejše in mlajše, vse to pa se zgodi povsem brez napora. Vse, kar morate storiti je, da se uležete, poslušate in se odprete za sprejemanje.