Dandanes veliko časa presedimo za računalnikom ali v avtomobilu, hkrati pa hitimo med številnimi obveznostmi in se pogosto šele ob koncu dneva zavemo, koliko časa smo namenili vsemu drugemu in kako malo sebi in svojemu telesu. Naše telo pa potrebuje redno gibanje, pri katerem krepimo mišice, ohranjamo gibljivost in razvijamo boljše zavedanje svojega telesa.
Zato je moja najljubša vadba moja različica pilatesa, ki sem jo poimenovala Pilates Flow. Gre za obliko vadbe, pri kateri se elementi pilatesa povezujejo z vajami za moč, gibljivost, stabilnost in ravnotežje. Vaje prehajajo druga v drugo, zato vse skupaj poteka v tekočem, ritmičnem gibanju. Na koncu imamo tudi sproščanje, ki lepo zaokroži celotno vadbo, da se po njej počutiš prerojeno.
Če iščeš pilates v Medvodah, te prisrčno vabim na Pilates Flow, ki poteka v Preski.
Močan trup in hrbtenica sta osnova
Mišice trupa sodelujejo pri skoraj vsakem našem gibu. Pomagajo nam ohranjati stabilnost pri hoji, dvigovanju, sklanjanju in športnih dejavnostih.
Pri pilatesu pozornost namenjamo krepitvi globokih mišic trupa, nadzoru gibanja in pravilni izvedbi vaj. Močnejši trup nam daje dobro osnovo za različne oblike rekreacije, od hoje in kolesarjenja do vadbe za moč.
Joseph Pilates, ustanovitelj te svetovno znane metode, je hrbtenico videl kot glavni ključ do zdravja, vitalnosti in splošnega počutja človeka.
Njegov najbolj znan citat se glasi:
»Človek je star toliko, kolikor je prožna njegova hrbtenica. Če je vaša hrbtenica pri 30 letih trda, ste stari. Če je pri 60 letih popolnoma prožna, ste mladi.«
Pilates je vadba, ki poudarja nadzorovane gibe, stabilnost trupa, koordinacijo in zavedanje telesa. Vaje je mogoče prilagajati različnim zmožnostim, pomembno pa je, da jih izvajamo premišljeno in v skladu s svojimi sposobnostmi.
Pri vadbi razvijamo:
- Moč in stabilnost: vaje pomagajo krepiti mišice in izboljševati nadzor nad telesom.
- Gibljivost: z ustrezno izbranimi vajami ohranjamo in razvijamo gibljivost.
- Ravnotežje in koordinacijo: z nadzorovanim gibanjem izboljšujemo zaznavanje položaja telesa.
- Telesno držo: več pozornosti namenjamo načinu, kako sedimo, stojimo in se gibamo.
- Povezavo med dihanjem in gibanjem: pilates spodbuja zavestno in globlje dihanje. Veliko ljudi v vsakdanjem življenju diha plitko. Med vadbo se učimo globlje dihati in zavestno temu nameniti več pozornosti, kar prispeva k splošnemu boljšemu počutju.
Učinki vadbe so odvisni od pogostosti, izbire vaj, njihove izvedbe in posameznikovih zmožnosti.
Zakaj je dobro, da si za gibanje vzamemo čas vsak teden?
Redno gibanje je pomemben del skrbi za zdravje in dobro počutje. Ko vadba postane del našega tedenskega ritma, lažje ohranjamo kontinuiteto in hkrati je to dragocen čas, ki ga namenimo sebi.
Skupinska vadba ima še dodatno prednost: na voljo imamo določen termin, strukturirano vadbo in možnost gibanja v družbi drugih. Poleg tega vas takrat nihče ne moti.
Pri izbiri vadbe je smiselno upoštevati svoje potrebe, telesno pripravljenost in način življenja. Najpomembnejše je, da izberemo obliko gibanja, ki nam ustreza in jo lahko redno vključujemo v svoj urnik.
Kje lahko vadiš pilates v Medvodah?
Pilates Flow poteka v Pastoralnem domu Preska v Medvodah. Izbereš lahko termin ob ponedeljkih ali četrtkih.
Tako lahko izbereš pogostost vadbe, ki ustreza tvojemu urniku.
Pridruži se Pilates Flow v Preski
Če iščeš pilates v Medvodah in si želiš redne vadbe za moč, gibljivost, stabilnost in ravnotežje, te vabim, da spoznaš Pilates Flow.
Vse informacije o terminih in prijavi najdeš na strani dogodka.